உங்கள் பழக்கவழக்கத்தில் கண்காணிக்க 29 இலக்குகள் (பிளஸ் அச்சிடக்கூடிய தளவமைப்புகள்)

நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தை ஒரு சில நாட்களை விட நீண்ட காலம் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணிப்பது பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் கைவிட நினைத்தாலும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க ஊக்குவிக்கும். உங்கள் பழக்கத்தை முடித்த பல நாட்களை நீங்கள் ஒன்றாக இணைத்த பிறகு, நீங்கள் சங்கிலியை உடைக்கவோ அல்லது உங்கள் கோடுகளை முடிக்கவோ விரும்ப மாட்டீர்கள் - இது அதிக நடவடிக்கை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணிக்க எனது பழக்கவழக்க டிராக்கரை அச்சடித்து உங்கள் வாராந்திரத் திட்டத்தில் ஒட்டலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் திட்டமிடுபவரைத் திறக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைவு செய்வதாக உறுதியளித்த புதிய பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டப்படும்.

கூடுதலாக, உங்கள் இலக்கை அடையும்போது உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாக கண்காணிக்க முடியும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழவும் ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் திறனை அடையவும் உங்கள் பழக்கவழக்க டிராக்கரில் நீங்கள் கண்காணிக்கக்கூடிய 29 இலக்குகள் இங்கே:

1. 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்

8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நான் கடைப்பிடிக்கும் தினசரி பழக்கம். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, என் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்புக்கான எனது பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. 8 கண்ணாடிகள் நிறைய ஒலிக்கிறது என்றால், ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது 4 உடன் தொடங்கி, உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள்.

2. நன்றியுணர்வை பயிற்சி செய்யுங்கள்

மகிழ்ச்சிக்கான உண்மையான திறமை நன்றியுணர்வு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஒவ்வொரு நாளும் அதிக ஆற்றலுடனும் இருக்க விரும்பினால், அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க, சொல்ல அல்லது எழுத வேண்டும்.

3. உடற்பயிற்சி

நாம் அனைவரும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் ஒரு வேலை அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை பதிவு செய்ய உங்கள் பழக்க கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும். வாரத்திற்கு ஒரு நாள் தொடங்கவும், பின்னர் மெதுவாக அங்கிருந்து வேலை செய்யவும். நீங்கள் அடிக்கடி வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஆரம்பத்தில் வாரத்திற்கு 5 நாட்கள் வேலை செய்யும் இலக்கை நிர்ணயிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அந்த இலக்கை அடையாவிட்டால் மட்டுமே நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றுவீர்கள் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அபிலாஷைகளை முற்றிலும் கைவிடலாம்.

4. பணம் சேமிக்கப்பட்டது

பல ஆய்வுகளின் படி, பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது உடல் எடையை குறைப்பதற்கு கீழே உள்ள புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் பழக்கவழக்க டிராக்கரில் உங்கள் சேமிப்பு முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் உங்கள் இலக்கை ஒட்டிக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி என்ன! இது என் தாத்தா எப்போதும் என்னிடம் சொல்வதை நினைவூட்டுகிறது: ஒரு பைசா சேமிக்கப்பட்டது ஒரு பைசா சம்பாதித்தது!

5. செலவு இல்லை

சிலர் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவதில் சிறந்தவர்கள், ஆனால் அவர்கள் சம்பாதிப்பதை விட அதிகமாக செலவழிக்கிறார்கள். நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்காமல் எத்தனை நாட்கள் செல்ல முடியும் என்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதற்கு அப்பால் அல்லாமல், உங்கள் வழிக்குக் கீழே வாழ்வதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழி. இது பொதுவாக செலவழிக்கப்பட்ட பணமாகவோ அல்லது உங்கள் பட்ஜெட்டில் இல்லாத பணம் செலவழிக்கப்பட்டதாகவோ இருக்க முடியாது. நீ முடிவு செய்.

6. யோகா

என் மனைவிக்கு சூடான யோகா பிடிக்கும். நான் அவளுடன் சென்ற ஒவ்வொரு முறையும், நான் கிட்டத்தட்ட வெப்பத்திலிருந்து விடுபட்டுவிட்டேன். இந்த வகையான சித்திரவதைகள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் புதுப்பிக்கப்பட்டதாகவும் உணரச் செய்தால், நான் உங்களைப் பாராட்டுகிறேன். உங்கள் யோகா அமர்வுகளை உங்கள் பழக்கவழக்க டிராக்கரில் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள் மேலும் உங்கள் இதழில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறித்துக்கொள்ளவும்.

7. தியானம்

தியானம் வெளியில் இருந்து பார்ப்பதற்கு மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நான் அதை முதன்முதலில் முயற்சித்த பிறகு, அது அதிக பயிற்சி தேவைப்படும் திறமை என்பதை நான் விரைவாக அறிந்து கொண்டேன். ஒரு துன்பகரமான சிந்தனையாளராக, மத்தியஸ்தம் கவலையை குறைக்கவும், என் தலையில் ஓடும் எண்ணங்களை கவனத்தில் கொள்ளவும் உதவியது. மத்தியஸ்தம் பற்றி எனக்கு பிடித்த மேற்கோள்களில் ஒன்று:

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இருபது நிமிடங்கள் தியானத்தில் அமர வேண்டும் - நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இல்லாவிட்டால். பின்னர் நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் உட்கார வேண்டும். -ஜென் பழமொழி

8. 8 மணிநேர தூக்கம்

8 மணிநேர தூக்கம் (அல்லது குறைந்தபட்சம் 7) பெறுவது நான் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் பழக்கம். நான் கட்டிடக்கலை பள்ளியில் இருந்தபோது, ​​பல இரவு நேரங்களை இழுத்து, கல்லூரி நாட்களில் பாதி தூக்கத்தில் சோம்பை போல் நடந்தேன். அந்த தூக்கமின்மை ஆண்டுகளில் நான் என் உடலுக்கு நன்மையை விட அதிக தீங்கு செய்திருக்கலாம், எனவே ஒவ்வொரு இரவும் நிறைய தூங்குவதன் மூலம் அதை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறேன்.

9. பிரார்த்தனை

நான் எப்போதும் ஒரு மதவாதி இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஆனால், டாக்டர் நார்மன் வின்சென்ட் பீலே எழுதிய The Power of Positive Thinking ஐப் படித்த பிறகு, பிரார்த்தனையின் முக்கியத்துவம் குறித்து எனக்கு முற்றிலும் புதிய கண்ணோட்டம் இருந்தது. நீங்கள் ஏற்கனவே தொடர்ந்து பிரார்த்தனை செய்தாலும், அல்லது ஒரு புதிய பழக்கத்தை தொடங்க விரும்பினாலும், புத்தகத்தின் நகலை எடுக்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

10. படித்தல்

நான் சமீபத்தில் ஒரு கட்டுரையைப் படித்தேன், பெரிய நிறுவனங்களின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகள் ஆண்டுக்கு சராசரியாக 60 புத்தகங்களைப் படிக்கிறார்கள், ஆனால் அமெரிக்காவின் மற்ற பகுதிகள் சராசரியாக ஆண்டுக்கு 4 புத்தகங்கள் மட்டுமே! இந்த புள்ளிவிவரங்கள் முற்றிலும் துல்லியமானவையா என்று எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் மற்றவர்கள் செய்யாத சிறந்த நடிகர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் மிகத் தெளிவான படமாக வரைவார்கள் என்று நினைக்கிறேன்: அவர்கள் ஆர்வமுள்ள வாசகர்கள். நீங்கள் மாதத்திற்கு 5 புத்தகங்களைப் படிக்கத் தேவையில்லை, ஆனால் தினசரி வாசிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்கள் வாசிப்புப் பட்டியலில் முன்னேற உதவும்.

11. வைட்டமின்கள்

நானும் என் மனைவியும் ஒவ்வொரு நாளும் நம் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு சிறந்த பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டோம். எனது பழக்கவழக்க டிராக்கரில் இதை நான் கண்காணிக்க தேவையில்லை, ஏனென்றால் நாங்கள் அவற்றை நடைமுறையில் ஆட்டோ பைலட்டில் எடுத்துச் செல்கிறோம். எங்களில் ஒருவர் மறந்துவிட்டால், மற்றவர் பொதுவாக நினைவில் கொள்வார். உண்மையில், என் மனைவி ஒருமுறை என்னிடம் சொன்னார், திருமணமான தம்பதிகள் தனிநபர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுடைய வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகளை தினமும் எடுத்துக்கொள்ள நினைவூட்ட யாராவது இருக்கிறார்கள். எனவே நச்சரிப்பது உண்மையில் என் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன். :)

12. சோடா இல்லை

நான் ஒருபோதும் சோடா (அல்லது வடமேற்கில் சொல்வது போல்) நபராக இல்லை. ஆனால் தினசரி டயட் கோக் பழக்கத்தை கைவிட போராடிய நண்பர்கள் என்னிடம் உள்ளனர். உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்க டிராக்கரைப் பயன்படுத்துவது குளிர் வான்கோழிக்குச் சென்று இறுதியாக உங்கள் சோடா போதைக்கு அடிபணிவதற்கான சிறந்த வழியாகும். அதை குடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் தினசரி சோடாவை கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் அல்லது லாக்ரோயிக்ஸுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

13. காபி இல்லை

யாராவது ஏன் காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு சில பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர்களில் நோ காபி இலக்கை நான் பார்த்தேன். உங்கள் காலை வழக்கத்திலிருந்து காபியை அகற்ற முயற்சிக்கும் நபர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், நான் உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டத்தை விரும்புகிறேன். ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல் பழக்க மாற்றீட்டைப் பயன்படுத்துவதாகும். காபி குளிர் வான்கோழியை விட்டுக்கொடுப்பதற்கு பதிலாக, தேநீர் அல்லது பால் போன்ற மற்றொரு பானத்திற்கு உங்கள் காலை காபியை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

14. குப்பை உணவு இல்லை

குப்பை உணவை தவிர்ப்பதற்கான எனது முறை அதை என் வீட்டை விட்டு வெளியே வைப்பது. இருப்பினும், என் அலுவலகத்தில் எப்போதும் சாக்லேட், குக்கீகள் மற்றும் பீஸ்ஸா என்னை கவர்ந்திழுக்க காத்திருக்கிறது. எதிர்ப்பதற்கு சிறந்த வழி, ஆப்பிள் அல்லது கிரானோலா பார் போன்ற எனது சொந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைக் கொண்டுவருவதே என்பதை நான் கண்டறிந்துள்ளேன். நான் பசியுடன் இருக்கும்போது மற்றும் சில குப்பை உணவுகளை சாப்பிட ஆசைப்படும்போது, ​​அதற்கு பதிலாக எனது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுகிறேன்.

15. பத்திரிகை அல்லது காலை பக்கங்கள்

நீண்ட காலமாக நான் பத்திரிகை செய்வதைத் தவிர்த்தேன், ஏனெனில் இது எனக்கு ஆர்வமில்லாத ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதாக நினைத்தேன். ஆனால் கடந்த ஆண்டு காலைப் பக்கங்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டேன், இது ஜூலியா கேமரூனின் தி ஆர்ட்டிஸ்ட்ஸ் வே என்ற புத்தகத்தில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் இதழில் இருந்து அனைத்து எண்ணங்களையும் வெளியேற்றுவதே யோசனை. உங்கள் பத்திரிகை வாசிக்கப்பட வேண்டியதல்ல - இது உங்கள் எண்ணங்களை விட்டுச்செல்லும் ஒரு இடம், அதனால் நீங்கள் உங்கள் மனதை அழிக்க முடியும். நான் இந்த பயிற்சியை ஆரம்பித்தவுடன், தினசரி பத்திரிகை செய்வது எனக்கு மிகவும் எளிதாகிவிட்டது, மேலும் நான் தெளிவான மனதுடன் மற்றும் குறைவான கவனச்சிதறலுடன் நாள் தொடங்கியதைக் கண்டேன்.

16. இன்பாக்ஸ் ஜீரோ

இன்பாக்ஸ் ஜீரோவுக்கு வரும் சுகமே எனக்கு ஒரு பழக்கத்தை விட ஒரு போதை ஆகிவிட்டது. உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத நிலையில், இன்பாக்ஸ் ஜீரோ என்பது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் இன்பாக்ஸில் உள்ள அனைத்து மின்னஞ்சல்களையும் நீக்குவது, காப்பகப்படுத்துவது அல்லது பதிலளிப்பது ஆகும். நாள் முடிவில் உங்கள் அனைத்து மின்னஞ்சல்களையும் நீங்கள் செயலாக்கியவுடன், உங்கள் மின்னஞ்சல் இன்பாக்ஸில் முடிக்கப்படாத பணிகள் எதுவும் இல்லை என உணர்ந்து நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்லலாம். நிச்சயமாக, பெரும்பாலான மக்கள் தினமும் 100 மின்னஞ்சல்களைப் பெறுவதால், அடுத்த நாள் நீங்கள் செயல்முறையை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்!

17. 'ஐ லவ் யூ' என்று சொல்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள் இருந்தால், அவர்களிடம் தினமும் சொல்லுங்கள்! சில சமயங்களில் ஐ லவ் யூ என்று சொல்லாத பழக்கத்தை எளிதாகப் பெறலாம், ஏனென்றால் உங்கள் துணைக்கு ஏற்கனவே தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் வார்த்தைகள் மற்றும் சிந்தனைமிக்க செயல்கள் மூலம் உங்கள் அன்பை நீங்கள் காட்ட வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

18. உணவுகள்

உணவுகள் நிறைந்த ஒரு மூழ்கி எழுந்திருக்க நான் அதிகமாக வெறுக்க எதுவும் இல்லை. இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக பாத்திரங்களைச் செய்வதையோ அல்லது பாத்திரங்கழுவி ஏற்றுவதையோ நான் வழக்கமாக வைத்திருக்கிறேன். இல்லையெனில், அழுக்கு உணவுகள் ஒருவருக்கொருவர் காந்தங்களைப் போல ஈர்க்கின்றன: மடுவில் ஒரு அழுக்குத் தட்டு, இரண்டாக மாறும், பின்னர் மூன்றாக, பின்னர் மடு நிரம்பியிருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே.

19. ஃப்ளோஸ்

ஒரு வருடம் நானும் என் மனைவியும் தினமும் புத்தாண்டு தீர்மானம் செய்ய முடிவு செய்தோம். இதுவரை நாங்கள் கடந்த 4 வருடங்களாக தினமும் மிதக்கிறோம், இது நான் வைத்திருக்கும் மிக நீண்ட புத்தாண்டு தீர்மானம். பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கான திறவுகோல் அதை நம் இரவு நேர நடைமுறையில் இணைப்பது: முதலில் ஃப்ளோஸ், பின்னர் பிரஷ், முகம் கழுவுதல் போன்றவை.

20. உங்கள் பெற்றோரை அழைக்கவும்

நான் வளரும் போது என் அம்மா கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் என் பாட்டியை அழைப்பார். அவர்கள் எப்படி பேசுகிறார்கள் என்று எனக்குத் தெரியாது, நாங்கள் அவர்களிடமிருந்து சாலையில் வாழ்ந்தோம், ஆனால் என் அம்மா தன் அம்மாவுடன் வைத்திருந்த உறவை மிகவும் நேசித்தாள். நான் அதிகம் போன் செய்பவன் அல்ல ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை என் பெற்றோருக்கு போன் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்கிறேன்.

21. புதிய மொழியை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது எனக்கு வளரும் ஒரு கடினமான பழக்கம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிறந்த (மற்றும் இலவச!) பயன்பாடுகள் உள்ளன, அவை வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும். டியோலிங்கோவைப் பயன்படுத்துவதை நான் மிகவும் ரசிக்கிறேன். பயன்பாட்டை அடிமையாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை தினமும் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை பெறலாம். கூடுதலாக, இது பயன்படுத்த வேடிக்கையாக உள்ளது மற்றும் சலிப்பான பாடநூல் தேவையில்லை.

22. டிவி அல்லது நெட்ஃபிக்ஸ் இல்லை

ஒரு வலைப்பதிவைத் தொடங்குவது, ஒரு தொழிலைத் தொடங்குவது அல்லது உலகை மாற்றுவது போன்ற கனவுகள் உள்ளன, ஆனால் நேரம் இல்லையா? பின்னர் டிவி அல்லது நெட்ஃபிக்ஸ் பார்க்காத பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வது ஒவ்வொரு நாளும் சில மணிநேரங்கள் திரும்பக் கொடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் சராசரியாக அமெரிக்கன் 5 மணிநேர டிவி பார்ப்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? வாரத்திற்கு 35 மணிநேரம் கூடுதலாக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

23. நீட்சி

நான் சமீபத்தில் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடனான ஒரு நேர்காணலைக் கேட்டேன், அவருடைய நோயாளிகள் தினமும் ஒரு எளிய நீட்சி செய்தால் அவர் தனது வியாபாரத்தில் 99% இழப்பார் என்று கூறினார். நீட்சி தசை காயங்களை குறைக்க மற்றும் மூட்டு வலியை அகற்ற உதவும். நீட்டுவது உங்கள் மூட்டுகளில் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தி, உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும். எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? நீட்டத் தொடங்குங்கள்!

24. நண்பரை அழைக்கவும்

நான் வயதாகும்போது, ​​எனக்கு இருக்கும் சிறந்த நட்புக்காக நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன். நிச்சயமாக, நான் வயதாகும்போது, ​​என் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது கடினமாகிறது. என் நண்பர்கள் குழந்தைகளைப் பெற்று வீடுகளை வாங்கத் தொடங்கியவுடன் அவர்களின் அட்டவணை நிரம்பியது, மகிழ்ச்சியான நேரத்தை சந்திப்பது அல்லது ஒரு சுற்று கோல்ஃப் விளையாடுவது கடினமாகிவிட்டது. அதற்கு பதிலாக, நான் தொடர்ந்து அழைப்பது மற்றும் தொடர்பில் இருப்பதை ஒரு பழக்கமாக்க முயற்சிக்கிறேன்.

25. புதியவருடன் இணையுங்கள்

இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா: உங்கள் நெட்வொர்க் உங்கள் நிகர மதிப்பு? உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் போது உங்கள் நெட்வொர்க் அல்லது நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் வகுப்பு தோழர்களின் சமூகம் ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதாரமாக இருக்கும். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், தொடர்புகளின் நெட்வொர்க் பொதுவாக பெரியதாக இருக்கும்போது மட்டுமே மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும். எனவே ஒவ்வொரு நாளும் புதியவருடன் இணையத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் நெட்வொர்க் அதிவேகமாக விரிவடைவதைப் பாருங்கள்.

26. உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குங்கள்

என் படுக்கையை உருவாக்காமல் என்னால் எனது நாளைத் தொடங்க முடியாது. பல ஆண்டுகளாக அது நான் தவறவிடாத ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. என்னைப் பொறுத்தவரை நான் ஒரு சுத்தமான படுக்கையறைக்கு வீட்டிற்கு வருவதையும், கட்டப்பட்ட படுக்கையைப் பார்ப்பதையும் ரசிக்கிறேன். நான் செய்வது போல் உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து விஷயங்களை கடக்க விரும்பினால், உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவது காலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் சில வேகத்தை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். தினமும் காலையில் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்கும் ஆற்றலைப் பற்றி ஒரு சிறந்த தொடக்க உரையும் உள்ளது, நான் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

27. தயவின் சீரற்ற சட்டம்

நீங்கள் செய்திகளை இயக்கினால் அல்லது ஒவ்வொரு காலையிலும் தலைப்புகளைப் படித்தால் வானம் விழும் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். சரி, அதை மாற்ற உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது! ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சீரற்ற செயலை முடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பணம் செலவழிப்பது அல்லது நன்கொடை அளிப்பது சம்பந்தமாக இல்லை, அது அன்பாகவும் சிந்தனையுடனும் இருக்க வேண்டும். ஒரு பாராட்டு கொடுங்கள், கைகொடுங்கள் அல்லது உரை அனுப்புங்கள்.

28. ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்

நீங்கள் என்னைப் போல் நாள் முழுவதும் உங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்தால், ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வதன் மூலம் உங்களுக்கு எவ்வளவு ஆற்றல் இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள். பிற்பகலில் நான் மந்தமாக இருக்கும்போது, ​​நான் ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்திற்குச் சென்று, ஆற்றலுடன் திரும்பி வந்து என் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை முடிக்கத் தயாராக இருக்கிறேன். இதை உங்கள் பழக்கவழக்க டிராக்கரில் கண்காணிப்பது தினமும் எழுந்து நின்று சிறிது சிறிதாக நகர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

29. டூடுல்

குறிப்புகள் எடுப்பதற்கு பதிலாக வகுப்பில் எப்போதும் டூடுல் செய்த மாணவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் டூட்லிங் உதவும். ஜர்னலிங் மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக ஏன் உங்கள் பத்திரிகையில் டூடுல் செய்யக்கூடாது. உங்கள் பழக்கவழக்க டிராக்கரில் நீங்கள் அடிக்கடி டூடுல் செய்து உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பாருங்கள். மாத இறுதியில் நீங்கள் சிந்திக்கும்போது உங்கள் படைப்புகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

முடிவுரை

உங்கள் பழக்கவழக்க டிராக்கரில் கண்காணிக்க மிகவும் பிரபலமான 29 இலக்குகளை நான் சுற்றிவளைத்தேன். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழக்கங்களைச் சேர்க்க நீங்கள் ஆசைப்பட்டாலும், நான் 2 அல்லது 3 இல் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவேன்.

பல குறிக்கோள்களையும் பழக்கங்களையும் ஒரே சமயத்தில் சமாளிக்க முயற்சி செய்வது மிகப்பெரியதாக இருக்கும் என்பதை அனுபவத்தில் இருந்து நான் அறிவேன். குறிப்பிட வேண்டியதில்லை, பட்டியல் மற்றும் தினசரி பொறுப்புகளைச் செய்ய உங்கள் இயல்பை முடிக்க முயற்சிக்கவும். நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் மிக நீளமாகும்போது, ​​என் உந்துதல் குறைந்துவிடும்.

ஒவ்வொரு மாதமும் கண்காணிக்க ஒரு சில புதிய பழக்கங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த நான் பரிந்துரைக்கிறேன். அந்தப் பழக்கங்களை நீங்கள் வெற்றிகரமாகக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் இன்னும் சிலவற்றைக் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நிலையான முன்னேற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான உந்துவிசை முக்கியமானது.

ps உங்கள் காதல் வாழ்க்கையின் எதிர்காலம் என்ன என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?